Hogyan dobd fel a hangulatod legális drogok készítésével, házilag
Tudósok, akik sokat turkálnak az agyban, a vérben és más lehetetlen helyeken, azt állítják, hogy a boldogság, a kellemes hangulat egyik felelőse a szerotonin nevű agyi ingerületátvivő anyag. Akik folyton jól érzik magukat, azoknak a vére jóval több szerotonint tartalmaz, mint a búval bélelt sorstársaké. Utóbbiak sokat köszönhetnek a gyógyszeriparnak, amely több depresszió ellen ható gyógyszert (legális drogot) is kifőzött már. Ezek úgy hatnak a rossz kedély ellen, hogy megemelik a szerotonin szintet.
Ha még nem vagyunk a depresszió lejtőjén, de szeretnénk jobban érezni magunkat, ugyanakkor nem bízunk a gyógyszerekben, vagy egyenesen félünk azok mellékhatásaitól, számos nagyszerű lehetőség áll a rendelkezésünkre, hogy megemeljük saját szerotoninszintünket. A módszerek olcsók, egyszerűek és mellékhatásoktól mentesek — tehát legális drogok.
A három legális drog:
- ☀️ 1. tipp — Menj ki a napra!
- 🏃 2. tipp — Mozgasd meg az izmaid!
- 💭 3. tipp — Idézz fel kellemes emlékeket!
☀️ 1. tipp: Menj ki a napra!
A természetes napfény kiváló lehetőség arra, hogy megsokszorozzuk a szerotonint. Még egy álmos téli napon is jóval több a kinti fény — kb. 1000 lux —, mint amennyit egy szobában elő tudunk állítani. Azok az országok, melyeknek városai el vannak zárva a napfénytől, gigaméretű tükrökkel próbálják megoldani, hogy fény juthasson a napsütésre vágyakozó emberek életébe. A befektetés minden pénzt megér: a lakók nem csupán boldogabbak lesznek, hanem a fény hatására jobban is alszanak és több D-vitamint termelnek.
Szerencsés földrajzi elhelyezkedésünk miatt szinte bármely évszakban élvezhetjük a napfény csodás hatását. Nem is kell más, mint 20 perc a napon. Napszemüveget le! Rövidnacit fel!
🏃 2. tipp: Mozgasd meg az izmaid!
Őseink napi 20 km gyaloglásra, futásra, vadászatra használták az izmaikat. A modern ember egy lépcsősortól is megijed, és liftekkel emelteti meg testsúlyát. Pedig a testmozgás kiválóan emeli a szerotoninszintet — sőt, a dopamin és az endorfin szintjét is. Ez utóbbi hatására csökken a fájdalom és a szorongás. A keményebb edzések több endorfint termelnek.
A mozgás megemeli az endokannabinoid rendszer aktivitását is. Ha ezt a szót nehezen olvastad el, és beugrott a kannabisz szó, az nem véletlen. Az endokannabinoid-rendszer fokozza az étvágyat, növeli a jóllét érzését és szerepet játszik a sporttevékenységet követő euforikus érzet kialakításában.
Szóval: cipőt fel és fuss, ha kedves az életed! Ha nincs kedved futni, gyalogolj egy nagyot! Vagy kertészkedj, vagy szökdécselj — de mozogj rendszeresen.
💭 3. tipp: Idézz fel kellemes emlékeket!
Tudom, kicsit gagyinak tűnik az ötlet, hogy a múlton merengjünk — de kutatások igazolják, hogy a jó emlékek felidézése is képes növelni az agyban (az anterior cinguláris kéregben) a szerotonin szintet, szinte pont úgy, mint az antidepresszáns gyógyszerek. (A rossz emlékek felelevenítése viszont csökkenti a szerotonin termelést.)
Egy pazar kirándulás, egy szép ünnep vagy egy meleg beszélgetés megidézése valóban nagyon olcsó módszer a jobb hangulat kialakításához. Sem pénz, sem eszköz nem kell hozzá. Merülj el a múltban és hagyd, hogy az agyadat elárassza az örömhormonok koktélja.
Összefoglalás
☀️
Napfény
20 perc kint, napszemüveg nélkül
🏃
Mozgás
Futás, gyaloglás, kertészkedés
💭
Kellemes emlékek
Ingyenes, eszköztelen, hatásos
Az illegális drogok nagy kockázatot hordoznak. A legális, ám egészségtelen drogok — mint az alkohol, a kávé vagy a gyógyszerek — nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak. A legális és egészséges hangulatjavítók, mint a mozgás, a 20 percnyi fény és az emlékezés olcsó és kiváló lehetőségek. Éljünk velük, amíg még tehetjük!
Szeretnél pozitív maradni a sok negatív hatás közepette is?
Ha nemcsak a szerotonint szeretnéd megérteni, hanem azt is, hogyan teremthetsz olyan légkört, ahol a csapatod is jobban érzi magát — várunk a képzéseinken.
→ Hogyan maradjak pozitív ennyi negatív hatás közepette?Ajánljuk a témához kapcsolódó írásainkat:
→ Ismerd meg a négy örömhormon működését! Jobban tudsz motiválni! → A vezető hangulata közügy! → Mi az a mérgező pozitivitás? → Mi a hasonlóság egy kiváló vezető és a leszokott drogos között?Maradj kíváncsi, maradj szerény!
Barátsággal!
Héder Sándor
mérnök tréner, mentor, címzetes egyetemi docens – Forlong Bt.
Köszi