Igen, megtanulhatjuk a kellemetlen érzések menedzselését!

 

Mi történik, ha elöntenek a kellemetlen érzések?

Gondolkodásunk ekkor beszűkül, reagálunk az eseményekre: elsősorban az itt és most túlélésére, saját magunk megmentésére koncentrálunk.
A harcolj vagy menekülj reakció az evolúció során elsősorban a gyors, fizikai veszélyek kivédésére alakult ki. Manapság elsősorban saját gondolataink indítják be a jól ismert biológiai reakciót. „Nem igaz, hogy ezt nem direkt csinálják!”, „Kinevetnek a hátam mögött!”, „Ezt képtelenség így megoldani!”, „Én nem láttam semmit!” stb.

 

Mi lehet a hatása, ha nem kezeljük kellemetlen érzéseinket?

• Ha testünk, elménk a harcolj vagy menekülj üzemmódba kapcsol, akkor nincs stratégiai gondolkodás, nincs PDCA, nincsenek nyertes-nyertes kapcsolatok! Csak a pillanat túlélésére játszunk!
• Elkezdünk harcolni kellemetlen érzéseink vélt vagy valós okozóival, dühöngünk, megsértődünk, és közben beszólunk a munkahelyünkön, a közösségi médiában, rádudálunk a másikra, belerúgunk a kutyánkba stb. A mai komplex világban könnyű ellenséget találni magunknak.
• A beszólások révén romlanak kapcsolataink. Egymás ellenségeivé válunk, miközben kölcsönösen függünk egymástól. Vesztes-vesztes kapcsolatokat alakítunk ki, ahol csak ártani tudunk egymásnak.
• Könnyen, gyorsan átgondolatlan, „tűzoltó” cselekedeteket teszünk.
• A tűzoltások révén többletmunkát okozunk magunknak, másoknak.
• Elkezdjük sajnáltatni magunkat és áldozatnak érezzük magunkat.
• Megpróbálunk megszabadulni a kellemetlen érzésektől: alkohol, kaja, cigi, kávé, Netflix és társai.
• Mérgező pozitivitással a szép jövőbe álmodjuk magunkat. „Ami nem öl meg, az erőssé tesz!”, „Teher alatt nő a pálma!”
• Kellemetlen érzéseinkkel megfertőzzük a környezetünket.
• Időnket és energiánkat nem a kihívásokkal való megküzdésre fordítjuk.
• Tartósítjuk magunknak a stresszreakciókat és annak hatásait!

Hogyan kezeli egy autokrata vezető a saját és munkatársai kellemetlen érzéseit?

Nos, egy autokrata vezető se a saját, se a beosztottjai érzéseit nem veszi figyelembe, azokat nyafogásként fogja fel.

Bulldózerként megy előre saját céljai irányába, mit sem törődve azzal, hogy viselkedésének milyen hatásai lesznek a kapcsolatrendszerére, a dolgozóknak, a csapatnak a hangulatára, munkakedvére. Agresszíven használja a büntetés – jutalmazás módszerét. Féljük az ilyen vezetőt, de egy darabig követjük, mert határozott és azt hisszük róla, kézben tartja a dolgokat.

 

Hogyan kezeli a dolgozók bevonására építő vezető a saját és munkatársai kellemetlen érzéseit?

Egyszerű módszereket használ arra, hogy rendet tartson belső világában. Tudja, hogy ezeknek a módszereknek a használata az idejének töredék részét veszi igénybe, de ezekkel meg tudja őrizni pozitivitását, energikusságát, kognitív képességeit a kihívások közepette is.

Ha nyugodt tud maradni nyugtalan körülmények között, akkor jobban fel tudja mérni a kihívásokat, jobb döntéseket tud hozni. Kihívások közepette is tudja alkalmazni azokat a módszereket, amiket nyugodt körülmények között jól tud használni.

A tapasztalataim szerint a vezetők döntő többsége nem is akar hallani ezekről a módszerekről.

Kedves Olvasó! Ha Téged érdekel, hogyan tarts rendet a belső világodban, az elinduláshoz javaslok egy előadást és pár könyvet.

• Elsőként dr. Joan Rosenberg előadását és könyvét ajánlom. Rosenbergtől megtanulhatjuk, hogyan kell felismerni, megnevezni és elfogadni a kellemetlen érzéseket és azokat erőforrásként felhasználni céljaink elérésében.
• Amishi P. Jha tanácsai alapján megtanulhatjuk figyelmünket irányítani, edzeni.
• Nate Zinsser tanácsai, gyakorlatai révén fejleszthetjük mentális erőnket.

E könyvek mentén el tudsz indulni, ha meg akarod tanulni a kellemetlen érzések menedzselését.

Ha nincs időd az olvasásra és az olvasottak feldolgozására, akkor ajánljuk vagy a

• „Hogyan maradjak pozitív ennyi negatív hatás közepette?” képzésünket vagy a
• „Légy eltéríthetetlen céljaidtól!” online programunkat.

Kellemetlen érzések menedzselése – összefoglalás

Meggyőződésem, hogy ma a szervezeti hatékonyság, a minőségi munkavégzés tartalékai abban vannak, ha a vezetők, különösen a dolgozókat irányító vezetők megtanulják észrevenni, menedzselni saját kellemetlen érzéseiket.

 

Kérdésem Hozzád kedves Olvasó:

• Te hogyan menedzseled a kellemetlen érzéseidet?
• Tudsz különbséget tenni a káros és a hasznos félelem között?