A vezetőknek a dopaminról annyit érdemes tudni, hogy ez az egyik örömhormon. Eredményesebb vezető leszel, ha ki tudod váltani a dolgozókban is és magadban is.
A hormonok, így a dopamin örömhormon szervezetre gyakorolt hatását és a vezetői munkát először talán Simon Sinek kötötte össze nagyszerű TED-es előadásában és magyarul is elérhető könyvében. Itt írtunk róla ismertetőt.
Simon Sinekhez hasonlóan mi sem vagyunk sem agykutatók, sem orvosok, pszichiáterek, így dr. Andrew Hubermant hívjuk segítségül. Dr. Huberman neurobiológus, a standfordi egyetem emberi viselkedést kutató laboratóriumában tevékenykedik és emellett egyetemi oktató.
Dr. Huberman a hétköznapi emberek számára érthető és élvezetes formában mutatja be, hogy az emberi viselkedést kutató tudományágak hogyan segíthetik mindennapi életünket. Saját podcastot működtet, illetve számtalan podcastban szerepel vendégként. Az angolul tudóknak feltétlenül javaslom előadásait! Jelen írásunkban az ő javaslatait igyekszünk összefoglalni.
A dopamin örömhormon akkor árasztja el testünket, ha sikert érünk el. Dr. Huberman szerint a dopamin a legszubjektívebb örömhormon, mivel a siker meghatározása mindannyiunk számára más-és más lehet. A dopamint az elménk vegykonyhája készíti el. Hatására motiváltak leszünk, figyelmünket a külvilág felé fordítjuk.
Nagyon érdekes, hogy nemcsak akkor szabadul fel a szervezetünkben a dopamin, ha elértük a végső sikert. Még több dopamint vált ki a szervezetük, ha azt érezzük, hogy az általunk értelmesnek tartott céljaink felé haladunk.
További előnye a dopaminnak, hogy csökkenti a munka során felgyülemlett stresszhormonjainkat.
Andrew Huberman kutatótársa Carol Dweck a „Szemléletváltás – A siker új pszihológiája című sikerkönyv szerzője. Nevéhez fűződi a merev, illetve fejlődő szemléletmód (sokan a mindset szót használják) modellje, melyet
Huberman dopaminnal kapcsolatos kutatásai is megerősítenek.
Dweck fejlődő szemléletmód modelljének dióhéjban az a lényege, hogy azok az emberek fejlődnek jobban, akik bíznak abban, hogy a számukra fontos célok elérhetőek. Elfogadják, természetesnek veszik, hogy ezen célokért küzdeniük kell. Azt is elfogadják, hogy a megküzdés közben nehézségekkel fognak találkozni, sőt kudarcok is érhetik őket. Huberman kutatásai szerint a fejlődő gondolkodásmódúak úgy alakították ki az önjutalmazó rendszerüket, hogy magáért a megküzdés vállalásáért is jutalmazzák magukat.
Azért jutalmazzák magukat, mert úgy fogják fel a megküzdés során szerzett tapasztalatokat, hogy azok közelebb viszik őket céljaikhoz. Így a nehézségekkel való megküzdés során is dopamin szabadul fel szervezetükben.
A nyitott szemléletmóddal rendelkező sportolók azok, akik vesztes helyzetben is mennek tovább és a mérkőzés lefújása előtti percekben, vagy a hosszabbításban is képesek összeszedni az erejüket és megfordítani a mérkőzést. Huberman szerint a dopamin hormon segíti őket ebben.
Legyen jövőképed, fogalmazd meg értékeidet, az értékeiddel összhangban álló céljaidat, a céljaid irányába ható mérföldköveket és apró lépéseket. Ha nagy cégben dolgozol, akkor jó, ha el tudod fogadni, azonosulni tudsz a cég jövőképével, értékeivel, céljaival.
Vezetőknek a dopaminról – 2. Tűzz ki célokat a dolgozók, illetve a csapatok számára és azt ismertesd, beszéld át velük!
Ha frontvonali vezető vagy, akkor naponta beszéld át a dolgozókkal, a csapatoddal az aktuális küldetés, projekt megvalósításához szükséges napi célokat. A célokat sok helyen vizuálisan is láthatóvá teszik a dolgozók számára.
Ha a nap végére elérte a csapat a kitűzött célt, legyen meg a rituálétok a célok megünneplésére. A napi dopamin fröccs örömöt, jó érzést ad és csökkenti a nap során felgyülemlett stresszhormonok szintjét. Ekkor érezhetjük azt, hogy jólesően elfáradtunk.
„Ez az üzem elégeti a vezetőket, elégeti a dolgozókat!” Ezt a mondatot egy vezetői képzésünkön hallottuk. A résztvevő vezetők arról számoltak be, hogy elérhetetlen nagy napi célszámokat írtak elő a frontvonali vezetőknek és csapatoknak. Remény sem volt arra, hogy folyamatos túlórák nélkül elérjék az elvárt célokat. Sem a vezetőknek, sem a dolgozóknak nem volt sikerélményük, miközben persze a számonkérés, a többlettmunka, túlóra megmaradt.
A kialakult rossz hangulat elől elkezdtek elmenekülni az emberek és a munkaerő piacon is megromlott a cég hírneve.
Az apró sikerek megünneplése közben használd ki, hogy a dopamin a figyelmet kifelé, a külső környezet felé irányítja. Ilyenkor érdemes röviden megemlíteni a következő kihívásokat, feladatokat. Jobb hangulatban könnyebben elfogadjuk a kihívásokat, optimistábban tekintünk a jövőbe.
Előfordulhat, hogy az egyének, a csapat a külső körülmények miatt nem érte el az eredményeket. Pl. géphiba, alkatrészhiány stb, de a csapat, a csapattagok mindent megtettek, hogy a legjobbat kihozzák az adott helyzetből. Ekkor is dicsérd meg őket. Az ilyen dicséretek hatására alakul ki a Carol Dweck féle fejlődő gondolkodásmód. Erről bővebbei itt írtunk: Örömöt találni a hehézségekkel való megküzdés folyamatában.
A kábítószer, alkohol, kaja, könnyen jött pénz is okoz dopamin termelődést, de egyben leszoktat az erőfeszítésről. Tanulj abból, ahogy a Feröer-szigetek amatőr focistái legyőzték az agyonfizetett labdarugókat. Természetesen a görög válogatott feletti győzelmükre gondolok.
Ha túltoljuk az erőfeszítések nélkül szerzett dopamint, akkor erőszakosak, nagy egoval rendelkezők leszünk, rosszul alszunk – csak, hogy pár káros mellékhatást felsoroljak. Röviden szólva, nem leszünk sem jó csapattárs, sem jó vezető.
Eredményesebb vezető leszel, ha azt ki tudod váltani a dolgozókban is és magadban is. Csak az a dopamin okoz mellékhatások nélküli örömöt, amiért keményen megdolgoztunk.
Ha többet akarsz megtudni arról, hogyan érezd jól magadat vezetőként a bőrödben, vagy ha esetleg ki akarsz szállni a csupáncsak anyagi javakért dolgozók mókuskerekéből, akkor javaslom a következő programunkat. Címe: Hogyan maradjak pozitív ennyi negatív hatás közepette?
Barátsággal!
Héder Sándor
forlong@t-online.hu
+36 30 9578 515
Neked, Barátom mi a legfontosabb tapasztalat 2020-ból? Az év vége a visszatekintés, a reflektálás, az év eleje pedig „csapjunk a lovak közé!” ideje! Mi is
Miért gondolom, hogy a vezető humora a végső fegyvere? A vezető humora a végső fegyvere, amit akkor tud bevetni, ha a racionális érvekből kifogyott. Ha
Kiváló vezetők és a munka jövője A Gallup legfrissebb kutatása szerint – The Real Future of Work / 2018 – megnövekszik az igény a kiváló
Vezető = főnökösködni = kollégáimat utasítgatni? Egy kedves üzleti partneremnél tartottam művezetői tréninget. A tréning előkészítése során ellátogattam az üzembe, ahol az egyik termelői sziget
2 thoughts on “Vezetőknek a dopaminról – ezt érdemes tudnod!”
Az ÖRÖMTRÉN ING szemlélete és méginkább a gyakorlata is -feltehetően- fokozza a dopamin szintünket.
Köszönöm a hozzászólást!
Sándor